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퀴 노아 볶음 만드는 방법

퀴 노아 볶음 만드는 방법

퀴 노아를 요리하고 따로 보관하십시오.

선호하는 볶음 야채를 자릅니다. 나는 호박, 흰색 단추 버섯, 노란색 및 빨간색 피망, 브로콜리를 사용했습니다.

프라이팬에 브로콜리를 찐다. 물을 중강 도로 가열 한 다음 브로콜리 꽃을 넣습니다. 브로콜리를 3 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 찐다.

올리브 오일 1 테이블 스푼을 소테 팬에 중불로 가열합니다. 호박, 버섯, 고추를 넣습니다.

브로콜리가 부드러워지면 물을 빼십시오. 그런 다음 브로콜리를 나머지 야채와 함께 볶음 팬에 넣으십시오.

야채가 익고 부드러워지면 퀴 노아, 참기름 1 작은 술, 소금, 후추를 넣습니다.

데리야끼 나 다른 소스로 볶습니다. 캐슈와 참깨를 얹었습니다. 즐겨! :)


비디오보기: 바삭바삭 단백질 간식 퀴노아 누룽지 (십월 2021).