어떻게

상체 운동 방법 (중급)

상체 운동 방법 (중급)

푸시 업-몸을 직선으로 유지하면서 높은 플랭크 자세에서 시작합니다. 몸을 낮추고 다시 위로 밀어 올리십시오. 12 회

등 확장-관자놀이에 손을 대고 정면에 눕습니다. 등을 들어 올리고 내려가십시오. 20 회 반복

하향 개-높은 플랭크 자세에서 엉덩이를 뒤집어 'V'자세로 올리십시오. 1 분 동안 유지


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