어떻게

건강한 아침 부리또 만드는 법

건강한 아침 부리또 만드는 법

주요 성분 : 가능한 경우 항상 지역 및 유기농을 사용합니다. 8 인분

고수 자르기

주사위 토마토

나는 지역 농장에서 신선한 유기농 계란을 사용했습니다.

신선한 후추로 간을합니다.

소금

우유 대시. 계란을 덜 제공한다면 우유를 덜 사용하십시오. 우유는 계란의 타는 것을 줄이고 계란에 부드러운 질감을 줄 것입니다.

멀리 털다

엑스트라 버진 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 2 큰술 정도 사용했습니다.

계란은 물의 농도보다 두꺼워 야합니다.

가열되면 휘 저은 계란을 팬에 추가하십시오.

계란은 1 분 정도 앉아 있어야합니다. 그런 다음 계속 저어 & 접으십시오. 가장자리에서 작업하십시오. 접는 것은 계란의 부드러움에 도움이됩니다.

계란이 두꺼워지기 시작합니다.

별도의 팬에 약간의 EVOO와 따뜻한 토르티야를 양쪽에 약한 불로 닦습니다.

이제 접시를 시작하겠습니다.

달걀

고수

토마토

미디엄 살사

치즈. 저는 유기농 저지방 멕시코 치즈 블렌드를 사용했습니다.

아보카도 두 조각.

거기에 있습니다. 빠르고 쉽게 건강한 아침 부리 토. 즐겨!


비디오보기: Healthy breakfast method. Healthy eating habits (십일월 2021).