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서서 멀리뛰기 테스트를 완료하는 방법

서서 멀리뛰기 테스트를 완료하는 방법

스탠딩 멀리뛰기 테스트는 힘의 척도입니다. 다양한 스포츠에 유용한 테스트입니다.

측정 테이프를 바닥을 따라 배치했습니다. 참가자에게 줄 뒤에 서도록 지시하십시오.

운동량을 생성하려면 참가자는 팔을 뒤로 휘두르고 무릎을 구부려 야합니다 .... 최대 3 회까지이를 수행 할 수 있습니다.

세 번째 스윙에서 (또는 선호하는 경우 더 일찍) 참가자는 앞으로 점프해야합니다.

착륙시 참가자는 가능한 한 가만히 있어야합니다 (즉, 발을 가만히 유지).

조수는 등 착지 발의 뒤꿈치에서 측정을 수행합니다. 평균 3 회 점프는 평가 지에 기록 된 점수입니다.

이제 결과를 표준 데이터 테이블과 비교할 수 있습니다.


비디오보기: 제자리멀리뛰기 잘하는 법 소방,경찰, 체대입시생을 위한 꿀팁! (십일월 2021).