어떻게

슈퍼 팬케이크 만드는 법!

슈퍼 팬케이크 만드는 법!

필요한 것. 정확한 측정은 공급 탭 아래에 있습니다. 이 양은 만드는 정도에 따라 4-6 개의 팬케이크를 만듭니다.

토핑 용입니다. 어떤 과일이든 사용할 수 있지만, 항산화 성분이 풍부하기 때문에 베리를 추천합니다.

아마씨는 섬유질, 오메가 -3 (건강에 좋은 지방산), 리그난 (유방암 위험을 줄이는 데 도움이되는 식물에서 발견되는 화합물)으로 가득 차 있습니다.

아마씨를 통째로 사서 커피 그라인더를 사용하여 필요에 따라 그라인딩하는 것이 좋습니다. 미 분쇄 된 종자의 불 침투성 "껍질"은 종자가 소화 될 때 어떤 영양분도 흡수 할 수 없도록합니다.

분쇄 된 아마씨는 또한 전체 포장을 사용하기 전에 산화되거나 부패하는 경향이 있습니다. 헉 !!! Griiiiind!

어이, 뭐하는거야?!

그리고 짜잔! 지상 아마씨!

귀리는 심장병, 당뇨병, 일부 형태의 암, 콜레스테롤, 그리고 섬유질이 풍부합니다!

** 글루텐 알레르기가있는 사람은 귀리를 먹기 전에 의사와상의하세요!

깨끗한 블렌더 / 푸드 프로세서로 시작하십시오. 나는 초퍼 부착물과 함께 Cuisinart 스마트 스틱을 사용하는 것을 좋아합니다. 편리하고 손쉬운 청소!

달걀을 깨고, 귀리를 버리고, 바나나 슬라이스, 계피, 아마씨 가루를 믹서기 / 푸드 프로세서에 넣습니다.

부드러워지고 반죽이 균일해질 때까지 블렌딩합니다.

당신이 저처럼 일찍 일어나면 전날 밤에 타자를 만들 수 있습니다. 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관하고 아침에 저어주세요. 그렇지 않다면 요리하러가!

중소형 프라이팬을 가열합니다. 나는 올리브 오일을 사용하는 것을 좋아하지만, 당신이 좋아하는 붙지 않는 성분이 무엇이든간에 효과가있을 것입니다.

크기의 일관성을 위해 팬케이크 반죽을 나누기 위해 1/4 컵 측정 컵을 사용하는 것을 선호합니다. 팬케이크 4 개가됩니다.

팬과 기름이 맛있고 뜨거울 때 반죽을 부으십시오.

케이크 아래에 주걱이 생기고 반죽이 거품을 내기 시작할 때 뒤집습니다. 나는 내 팬케이크 시간을 정하지 않는다. 그들 모두는 자신 만의 개성을 가지고 있습니다!

** 팁 : 팬케이크가 익었을 때 나처럼 한 번에 하나씩 요리하는 경우 팬케이크를 뜨겁게 유지하기 위해 "플레이트 텐트"에 보관하십시오.

타다 !!! 과일, 요거트 또는 마음이 원하는 모든 것을 얹으십시오. 경화되지 않은 칠면조 베이컨을 전자 레인지에 곁들 였지만 원하는 것을 추가 할 수 있습니다! 즐기시기 바랍니다!


비디오보기: Japanese Soufflé Pancakes Recipe. スフレパンケーキの作り方. Emojoie Cuisine (십일월 2021).